徒手适应期
MONTHLY OVERVIEW
2026 年 9 月
训练、饮食和身体变化，都在同一张时间表里。
TRAINING CALENDAR
2026.09
一二三四五六日
最近训练
从第一次训练开始，这里会慢慢长出你的轨迹。
先看趋势，不看某一天
一两次没练不会毁掉计划。真正值得观察的是：这个月是否比上个月更稳定，动作是否更轻松，照片和腰腹是否在慢慢变化。
训练、饮食和身体变化，都在同一张时间表里。
从第一次训练开始，这里会慢慢长出你的轨迹。
一两次没练不会毁掉计划。真正值得观察的是：这个月是否比上个月更稳定，动作是否更轻松，照片和腰腹是否在慢慢变化。